cos nie tak

Witam! Po kilku latach treningow nadszedl czas na sprobowanie ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, [...]

Nawet nie pomyslalem o tym, zeby cos w bramie machnac. U mnie stara silownia, brama jest, ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w [...]

znaczy się nie fikać tak jedno po drugim tylko ze 2 minuty wytrzymać Ja wybralam te z tego filmiku co wstawilas "'bole kregoslupa"' ,3 cwiczenia ,kazde po 7 razy ,wystarczy czy jeszcze cos dolozyc?

jutro wieczorkiem wrzucic moge jak cos bo musze przepisac bo mam reczne na kartce napisana diete , bcaa tez mam odrzucic ?? czemu przeciez wszyscy tak chwala bcaa ze powstrzymuje katabolizm a te inne suple co mam w zestawie tego nie robia za bardzo , kcal jest koło 3000-3200 Zmieniony przez - piaggiogilera w dniu 2015-03-08 19:31:28

Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]

Kto wierzy, że 37 letni mężczyzna o tak niskim poziomie otłuszczenia w tym wieku, wyciskający 190 kg x 2, ćwiczący ciężkim splitem nie aplikuje pochodnych testosteronu lub hormonu wzrostu? Śledzę temat Wasona77 od początku i coraz bardziej zadziwiają mnie wpisy. Albo za mało w życiu widziałem, albo jednak coś w tym jest. Wason77, jeżeli ćwiczysz [...]

W pracy coś porobić ;P ? Robię i to dużo hehe. Bardzo dużo chodzę, bo aż 6 marketów w tygodniu muszę oblecieć więc się nachodzę, co wychodzi na + kondycji ;] Hmm, a po pracy może bym skakał na skakance, biegał i robił to co napisałem w głównym poście ? Co myślicie ? Jak z tymi posiłkami, jak nie ma kiedy i spać zaraz czy to będzie miało ręce i [...]

Kto wierzy, że 37 letni mężczyzna o tak niskim poziomie otłuszczenia w tym wieku, wyciskający 190 kg x 2, ćwiczący ciężkim splitem nie aplikuje pochodnych testosteronu lub hormonu wzrostu? Śledzę temat Wasona77 od początku i coraz bardziej zadziwiają mnie wpisy. Albo za mało w życiu widziałem, albo jednak coś w tym jest. Wason77, jeżeli ćwiczysz [...]

[...] dzis bieg Wazow, 90 km klasykiem, w sezonie, gdy wiekszosc ja skreslala. Kiedys pytalismy jej o przetrenowanie na FB, znajde ten post. Napisala mi wtedy ze tak, ze jest cos takiego, ze slyszala o tym i zna przypadki - ale ona nawet nie zblizyla sie do takiego poziomu treningowego, ktory by tym skutkowal. Znaczy, ze dla nas to jak podroz na [...]

Swoją drogą jeżeli zrobie trening w niedziele ok. 12-13 i zaczne jeść pewnie ok. 14 to do wieczora (o 20 kończe uczte) za wiele nie zjem. Jeżeli wpadnie coś słodkiego to sie zapcham i tyle. Także te 2 posiłki pewnie bedą i na tym koniec. Bo to się teraz tak mówi, że to zjem, to zjem i tamto a jeszcze tamto itd. W praktyce pewnie wyjdzie tak, że [...]

masz dwie opcje albo zaczac z grubej rury i w razie W zmniejszać albo odwrotnie zaczac skromnie i zwiększać albo co 14dni T1:1-2posiłki T2:cały dzień T3:1-2posiłki T3:cały dzień itd imo - jesli nie bawiłeś sie nigdy w to to lepiej zaczac od skromności i zwiększać! góra dwa posiłki 'byle co' nieliczone a potem powrót do diety po 2-3 dniach [...]

Wason, no niby człowiek wie, że nie jest a i tak co drugi dzień na wagę włazi %-) Chyba muszę wywalić ją z łazienki lol I to jest właśnie coś co musisz zrobić :-) Ale nie przejmuj się, każdy ma jakieś odchylenie :-) Ja na przykład codziennie rano robię sobie zdjęcie czworogłowych i porównuję kable :-) Może nie było by to najgorsze, ale zawsze [...]

Nie dam rady się podciągnąć na drążku a nie mam na mojej aktualnej siłowni takiej maszyny która by mi pomogła. Wiem że drążek to jedno z podstawowych ćwiczeń na całe ciało. To super że w końcu się udało ułożyć coś sensownego. I zmieniłem trochę swój plan bo za duże tempo sobie narzuciłem i nie miałem siły po pierwszych 5 dniach. Aktualnie [...]

Przy wiośle rób dynamiczne ruchy tylko mocno zwracaj uwagę na spięcia łopatek, powolne ruchy w wiośle są dla laików, wiosło zrób dynamiczne a co do MC spróbuj powolnymi ruchami podnosić ciężar i rób coś w stylu kaczki z uwagą na łopatki i uchwyt, pozdro i jak najlepszej progresji! Ok, to postaram się tak robić w wiośle. Nagram znów filmiki [...]

Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem [...]

słuchajcie.czasami jem nawet 5-6 posiłków dziennie które skladają sie np z ziemniaków.kotletów.ryb i surówek i i tak nie przynosi to żadnych rezultatów.a w końcu po coś są ten gainery....

Nie no, na każdym teraz jest takie złote coś na opakowaniu, że DMAA FREE http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Bombs_i3204_d650x650.jpg poza tym kupiłem to w Belgii, a tutaj raczej kontrole są niezłe... bardziej mnie niepokoi to, że nie doczytałem, że oni zalecają nawet 4 kaps dziennie, a najcześciej są to dawki zaniżone i trzeba brać [...]

negatywów nie rób na małe partię, jak już coś chcesz to w tygodniu negatywów rób dropsety Co do barków zmien sobie progresje raz jeszcze tak aby te 24 było na koniec, moze pojdzie :)

Cześć. Mam 16 lat, ~165cm i ważę 60kg. Jeszcze 2 lata temu potrafilem podciągnąć się 15 razy czy zrobić 100pompek na raz, ale od dłuższego czasu siedzę całymi dniami przed komputerem obżerając się chrupkami, popijając je colą z biedry i zauważyłem, że mój limit na chwilę obecną w podciągnięciach to 5, a w pompkach przy 10ciu mam ręce z waty. I tu [...]

Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]